Authentizität: Lerne deinem wahren Ich treu zu sein

In einer Gesellschaft, in der Authentizität oft mehr wie eine Marke als eine echte Selbstoffenbarung erscheint, stellt sich die Frage: Wie echt sind wir noch?

Authentisch zu leben ist nicht nur ein Akt der Selbstfindung, sondern auch eine Herausforderung, die uns auffordert, tief in unsere persönlichen Überzeugungen und Gefühle einzutauchen und jenseits sozialer Erwartungen zu agieren.

Dieser Artikel erkundet Wege, wie man durch Achtsamkeit und bewusste Selbstreflexion echte Verbindungen zum eigenen Ich herstellt und ein Leben führt, das wahrhaftig unserem innersten Wesen entspricht.

Inhaltsverzeichnis:

Was ist Authentizität?

Authentizität ist das Herzstück dessen, wer wir wirklich sind – abseits der Masken, die wir im Alltag oft tragen. Es geht darum, sich selbst treu zu sein, in einer Welt, die uns ständig herausfordert, anders zu sein.

Authentizität bedeutet, die Kluft zwischen dem, woran man innerlich fest glaubt, und dem, was man nach außen hin zeigt, zu überwinden. (Adam Grant)

Dies bedeutet, unsere wahren Gedanken, Gefühle und Überzeugungen zu leben, auch wenn diese von denen um uns herum abweichen.

Wenn wir nicht im Einklang mit unserem Selbst handeln, können wir von leichten Unbehagen bis zu starken Schuldgefühlen negative Emotionen erleben.

Definition und Erklärung

Authentizität bedeutet, echt zu sein. Das klingt einfach, aber echte Authentizität ist tief und bedeutungsvoll.

Es ist die Kunst, sich selbst zu kennen und diese Selbstkenntnis mutig zu leben.

Statt sich zu verstellen oder anderen zu gefallen, handelt es sich um ein ehrliches Ausdrücken dessen, was wirklich in uns vorgeht – unsere tiefsten Überzeugungen, Werte und Wünsche.

Lese auch: Selbstverständnis: Lerne zu verstehen, wer du wirklich bist

Warum es uns schwerfällt, das wahre Ich zu zeigen

Die Fähigkeit, authentisch zu sein, wird oft durch gesellschaftliche Erwartungen sowie persönliche Ängste und Scham herausgefordert.

Hier sind die Hauptgründe, warum wir dazu neigen, uns hinter Masken zu verstecken:

Gesellschaftlicher Druck

Konformität: Von jungen Jahren an wird uns beigebracht, uns anzupassen, um akzeptiert zu werden. Dies kann dazu führen, dass wir Teile unseres wahren Selbst unterdrücken.
Rollenanpassung: In Schulen, am Arbeitsplatz und in sozialen Medien wird oft mehr Wert auf die Anpassung an Rollen gelegt als auf die individuelle Authentizität.

Angst vor Ablehnung

Soziale Ablehnung: Viele fürchten, dass ihr wahres Ich nicht akzeptiert wird, was sie davon abhält, ihre echten Gedanken und Gefühle auszudrücken.
Vermeidung von Konflikten: Um Konflikte oder Ablehnung zu vermeiden, spielen Menschen sicher und verbergen ihr wahres Selbst.

Lese auch: Selbsttäuschung und der Weg zurück zum wahren Selbst

Unauthentizität: Ein Widerspruch der menschlichen Natur

Interessanterweise widerspricht authentisches Verhalten unserer natürlichen Veranlagung. Als Menschen sind wir eigentlich darauf programmiert, authentisch zu sein.

Studien zeigen, dass Kinder in sehr jungen Jahren unglaublich authentisch handeln, bevor soziale Normen und Erwartungen beginnen, ihr Verhalten zu formen.

Doch Authentizität ist eng mit dem psychologischen Wohlbefinden verbunden, und das Verbergen des wahren Selbst kann zu Stress, Unzufriedenheit und sogar zu Depressionen führen.

Einfach gesagt

Authentizität ist wie eine Kunstausstellung. Jedes Kunstwerk repräsentiert eine Facette deines Selbst. Manche Bilder sind hell und auffällig, andere dunkel und subtil.

Wenn du Besucher durch deine Ausstellung führst, hast du die Wahl: Zeigst du nur die leuchtenden, „akzeptablen“ Werke oder wagst du es, auch die komplexen, vielleicht weniger verständlichen Teile deines Ichs zu enthüllen?

In einer Gesellschaft, die oft Oberflächlichkeit fördert, ist es verlockend, nur die „schönen“ Seiten zu zeigen, um Zustimmung zu erhalten.

Doch wahre Authentizität erfordert Mut, auch die weniger polierten Teile deines Selbst zu präsentieren, ähnlich wie ein Künstler, der entscheidet, jede seiner Schöpfungen auszustellen.

Dies schafft eine tiefere, echtere Verbindung zu anderen, die deine Kunst – dein wahres Ich – in ihrer vollen Bandbreite erleben.

Welche Angst hält dich am häufigsten davon ab, dein wahres Ich zu zeigen?

Vorteile eines authentischen Lebens

Ein authentisches Leben zu führen, bringt viele Vorteile, die weit über das persönliche Wohlbefinden hinausgehen.

Das Privileg des Lebens besteht darin, der zu werden, der man wirklich ist. (C.G. Jung)

Hier sind die wichtigsten Vorteile eines authentischen Lebens:

Selbstverwirklichung und Integrität

Potenzial entfalten: Du lernst dein volles Potenzial entdecken und nutzen. Statt dass andere bestimmen, was für dich richtig ist, übernimmst du Verantwortung für dich selbst.
Integrität bewahren: Du zögerst nicht, das Richtige zu tun, was Selbstzweifel reduziert. Deine Taten, Überzeugungen und dein Selbstbild sind in perfekter Harmonie.

Vertrauen und Respekt

Selbstvertrauen stärken: Du fällst Entscheidungen, die mit deinem wahren Selbst übereinstimmen. Dies steigert dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.
Vertrauen aufbauen: Du vertraust nicht nur auf deine eigenen Urteile und Entscheidungen, sondern auch andere setzen ihr Vertrauen in dich. Dies stärkt deine Beziehungen auf allen Ebenen.
Respekt verdienen: Du gewinnst den Respekt anderer. Sie erkennen deine Integrität und schätzen deine ehrliche Art.

Psychische Gesundheit und emotionales Wohlbefinden

Verbesserte psychische Gesundheit: Maßgebliche Verbesserung der psychischen Gesundheit. Authentisch zu leben verringert auch psychische Belastungen wie Stress, Angstzustände oder Depressionen.¹
Erhöhtes Wohlbefinden: Authentizität ist mit mehr Lebenszufriedenheit, positiven Gefühlen und starken emotionalen Bindungen verbunden, weil du dir selbst und deinen Motivationen vollkommen vertrauen kannst.

Stressreduktion und Resilienz

Weniger Stress: Du versuchst nicht, Erwartungen anderer zu erfüllen, die nicht deinen eigenen entsprechen.
Verbesserte Resilienz: Herausforderungen können besser direkt und effektiv angegangen werden, da du klar kommunizierst und ehrlich mit dir und anderen umgehst.²
Probleme effektiv lösen: Du kannst Probleme schneller und effektiver angehen.

Es kann herausfordernd sein, gegen den Strom der allgemeinen Erwartungen zu schwimmen. Doch die Vorteile eines authentischen Lebens sind diesen Einsatz wert.

7 Tipps zur Entwicklung von Authentizität

Authentizität zu entwickeln ist ein Prozess, der Mut, bewusstes Engagement und Selbstreflexion erfordert.

Hier sind effektive Maßnahmen, die dir helfen können, authentischer zu leben:

1. Achtsamkeit lernen und leben

Entwickle durch Achtsamkeitspraktiken wie Meditation und Atemübungen ein tieferes Bewusstsein für deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen.

Diese gesteigerte Selbstwahrnehmung hilft dir, authentischer zu agieren.³

Achtsamkeit geht über das einfache Abschalten von Ablenkungen hinaus. Es ist das bewusste Wahrnehmen, das dich einlädt, tiefer in den gegenwärtigen Moment einzutauchen.

2. Grundwerte identifizieren und leben

Nutze dein durch Achtsamkeit gestärktes Selbstbewusstsein, um deine tiefsten Werte und Überzeugungen zu identifizieren.

Verpflichte dich, diese Werte aktiv in deinem Alltag umzusetzen, sei es durch persönliche Ziele, berufliche Entscheidungen oder tägliche Handlungen.

3. Authentische Handlungen definieren

Reflektiere über deine aktuellen Handlungen und frage dich, welche davon wirklich deinem wahren Selbst entsprechen.

Identifiziere Handlungen, die sich nicht authentisch anfühlen, und überlege, was du ändern könntest, um diese Handlungen mehr in Einklang mit deinen wahren Überzeugungen zu bringen.

4. Vor Entscheidungen reflektieren

Mache es dir zur Gewohnheit, vor wichtigen Entscheidungen innezuhalten und die vier Komponenten der Authentizität⁴ zu nutzen:

Erfahrung: Achte vollständig auf deine gegenwärtige Umgebung und deinen inneren Zustand.
Verständnis: Reflektiere über deine Erfahrungen, um die Verbindungen zwischen deinen Gedanken, Gefühlen und Handlungen besser zu verstehen.
Urteil: Analysiere, ob deine Erfahrungen mit deinen Kernwerten übereinstimmen und deine psychologischen Bedürfnisse erfüllen.
Entscheidung: Wähle eine Reaktion, die mit diesen Werten und Bedürfnissen in Einklang steht.

Dies fördert konsistentes, wertebasiertes Handeln.

5. Integrität bewahren und ehrlich kommunizieren

Handle integer und kommuniziere ehrlich, indem du klar und respektvoll deine Meinung äußerst, Versprechen hältst und verantwortungsvoll mit Fehlern umgehst.

Vermeide Manipulationen und sei direkt in deinen Interaktionen.

6. Selbstvertrauen entwickeln und Emotionen managen

Stärke dein Selbstvertrauen, um auch unter Druck authentisch zu bleiben.

Lerne, deine Emotionen effektiv zu managen, besonders in stressigen oder konfliktreichen Situationen, um konsequent respektvoll und überlegt zu handeln.

7. Schäme dich nicht vor Rollenanpassungen

Erkenne an, dass Anpassungen in Rollen manchmal nötig sind, etwa in beruflichen Kontexten oder sozialen Situationen.

Arbeite besser daran, ein Umfeld zu schaffen, das weniger Anpassungen erfordert und deine authentische Selbstexpression unterstützt.

Die Rolle der Ehrlichkeit

Authentisch zu sein bedeutet, offen und empathisch zu kommunizieren. Du teilst deine wahren Gedanken und Gefühle auf eine respektvolle Weise.

Die Ehrlichkeit ist ein zentraler Bestandteil. Entscheidend für ihre Akzeptanz und Wirksamkeit ist die Art, wie sie geäußert wird.

Hierbei gilt es zwischen brutaler und wahrer Ehrlichkeit zu unterscheiden:

Brutale Ehrlichkeit:

Direkt und ungefiltert: Diese Form der Ehrlichkeit teilt Gedanken und Gefühle ohne Berücksichtigung der möglichen Auswirkungen auf andere. Sie kann oft schroff und verletzend sein.
Negative Konsequenzen: Brutal ehrliche Aussagen können, obwohl ehrlich gemeint, als aggressiv, überkritisch oder übergriffig wahrgenommen werden, was zu Verletzungen oder Entfremdungen führen kann. Auch beruflich könnte dies zu Konflikten und Karrierenachteilen führen.

Wahre Ehrlichkeit:

Mit Bedacht und Empathie: Wahre Ehrlichkeit berücksichtigt die Gefühle anderer. Sie wird taktvoll und mit Überlegung zum richtigen Zeitpunkt kommuniziert, um die Wahrheit so freundlich und konstruktiv wie möglich zu vermitteln.
Positive Auswirkungen: Diese Form der Ehrlichkeit baut Vertrauen und Respekt auf, da sie das Interesse an Wahrheit und dem Wohlbefinden anderer zeigt. Sie stärkt Beziehungen im Privaten und fördert eine positive, unterstützende Arbeitskultur.

Wahre Ehrlichkeit geht Hand in Hand mit emotionaler Intelligenz und zeigt ein tieferes Verständnis dafür, wie Kommunikation die menschlichen Beziehungen beeinflusst.⁵

Spirituelle Aspekte

Neben dem persönlichen Wachstum ist Authentizität ein zentraler Bestandteil für die spiritueller Entwicklung – eine tiefgreifende Reise, die weit über das Selbst hinausgeht.

Spirituelle Authentizität beinhaltet die Bereitschaft, sich selbst zu erforschen, die eigene innere Führung zu stärken und in Harmonie mit den kosmischen Prinzipien zu handeln.

Es geht darum, im spirituellen Wachstum ehrlich zu sich selbst zu sein und eine tiefe Verbindung zu allem, was existiert, zu kultivieren.

Dies ermöglicht uns, unser Herz zu öffnen und in echter Verbindung mit unserem inneren Selbst und dem Universum zu stehen.

Erwachen der inneren Stimme: Durch Achtsamkeit und Meditation stärken wir die Verbindung zu unserer inneren Führung, was zu tiefen Einsichten und einem klaren Verständnis unserer wahren Natur führt.
Verbindung mit dem Universellen: Spirituelle Authentizität erweitert unser Bewusstsein und verbindet uns auf einer tieferen Ebene mit allem, was existiert, was zu einem Gefühl der Einheit und des Friedens führt.
Leben nach kosmischen Prinzipien: Echtes authentisches Leben bringt unsere Handlungen in Einklang mit universellen Gesetzen, fördert Mitgefühl und dient dem Wohl aller.
Förderung von Frieden und Harmonie: Authentizität beeinflusst unser Umfeld positiv, verbessert Beziehungen und ermöglicht es uns, konstruktiv auf Herausforderungen zu reagieren.

Diese Aspekte der Authentizität tragen zu einem spirituell erfüllten Leben bei, in dem wir wahrhaftig mit uns selbst und der Welt um uns herum verbunden sind.

Fazit: Traue dich echt zu sein!

Authentisch zu sein bedeutet, mutig zu sein. Es geht darum, deine Meinung zu äußern, Grenzen zu setzen und ehrlich zu handeln, auch wenn du damit auf Widerstand stoßen könntest. Ob es um politische Überzeugungen geht oder um ehrliche Gespräche mit Freunden – Authentizität kann Konflikte auslösen, führt aber zu tieferen Beziehungen – sowohl mit dir selbst, aber auch zu anderen.

Dir sollte bewusst sein, dass man Authentizität nicht irgendwelchen vereinfachten, kommerzialisierten Selbstoptimierungskonzepten findet, dafür sind wir Menschen zu individuell. Es geht vielmehr um die Praxis und die Bereitschaft und den Willen, sich selber besser kennen, fühlen und verstehen zu lernen.

Authentisch zu leben erfordert das Erlernen von Achtsamkeit, ständige Selbstreflexion und viel mentale Energie. Du musst ständig überprüfen, ob deine Werte, Entscheidungen und Handlungen wirklich zu dir passen.⁶

Ein Aufruf zu mehr Menschlichkeit

In unserer Gesellschaft, die oft das äußere Bild über echte Integrität stellt, ist dies besonders herausfordernd. Die sozialen Medien verstärken den Druck, sich idealisiert darzustellen, was den Bedarf an echter Authentizität nur noch unterstreicht.

Es ist an der Zeit für einen kulturellen Wandel, der Individualität und echte Authentizität fördert. Dieser Wandel beginnt mit dir – sei mutig und zeige dein wahres Selbst, selbst wenn es anfangs unsicher anfühlt.

Lasst uns gemeinsam für eine authentischere und menschlichere Gesellschaft eintreten, in der jeder respektiert und wertgeschätzt wird, so wie er ist.

Welche Schritte wirst du unternehmen, um mutiger dein wahres Selbst zu zeigen?

Quellen:

Authenticity as a Predictor of Mental Health (2017) ↩︎
Authenticity and brain health: a values-based perspective and cultural education approach (2023) ↩︎
Authenticity Is Correlated With Mindfulness and Emotional Intelligence (2020) ↩︎
Clarifications about Lonergan’s “authenticity” for application in psychology (2020) ↩︎
The Dance of Deception: A Guide to Authenticity and Truth-Telling in Women’s Relationships (1997) ↩︎
Psychology Today: Authenticity ↩︎

FAQ’s

Was bedeutet Authentizität einfach erklärt?

Authentizität bedeutet, ehrlich zu sich selbst und anderen zu sein, indem man seine wahren Gedanken, Gefühle und Überzeugungen zum Ausdruck bringt. Es geht darum, in Einklang mit den eigenen Werten und Prinzipien zu leben, unabhängig von äußeren Einflüssen oder Erwartungen.

Was bedeutet es, authentisch zu sein?

Authentisch zu sein heißt, seine innere Wahrheit ohne Vorbehalt oder Fassade zu leben. Es bedeutet, konsistent in Worten und Taten zu sein und sich nicht zu verstellen, um anderen zu gefallen oder Konflikten auszuweichen.

Was zeichnet Authentizität aus?

Authentizität zeichnet sich durch Echtheit, Transparenz und Konsistenz aus. Authentische Menschen erkennen ihre Stärken und Schwächen und sind bereit, sich vulnerabel und offen zu zeigen. Sie bleiben ihren Überzeugungen treu, auch wenn diese nicht populär sind.

Was ist der Unterschied zwischen ehrlich und authentisch?

Ehrlichkeit bezieht sich primär auf die Wahrheit in der Kommunikation mit anderen, während Authentizität tiefer geht. Authentizität umfasst Ehrlichkeit, erfordert aber auch, dass eine Person ihren Werten treu bleibt und diese in verschiedenen Aspekten ihres Lebens konsistent umsetzt. Ein authentischer Mensch ist nicht nur ehrlich zu anderen, sondern auch zu sich selbst in Bezug auf seine Gefühle, Wünsche und Überzeugungen.

Wie verhält sich ein authentischer Mensch?

Ein authentischer Mensch handelt in Übereinstimmung mit seinen tiefsten Überzeugungen und Werten. Er kommuniziert offen und ehrlich, zeigt Respekt gegenüber anderen Meinungen und ist bereit, Verantwortung für seine Handlungen zu übernehmen.

Wie verhalten sich unauthentische Menschen?

Unauthentische Menschen neigen dazu, ihre wahren Gefühle oder Meinungen zu verbergen und sich anders zu verhalten, als sie wirklich sind. Sie passen oft ihre Ansichten und Verhaltensweisen an, um Akzeptanz oder Vorteile zu erlangen, was zu Inkonsistenzen zwischen ihren Worten und Taten führt.